আজকের এই পোস্টটিতে আমি আপনাদের মাঝে শেয়ার করতে যাচ্ছি , পেস্তা বাদামের ১০ টি মারাত্মক গুনাগুন যা জানলে আপনি আজ থেকেই পেস্তা বাদাম খাওয়া শুরু করে দিবেন। তো বন্ধুরা পেস্তা বাদামের উপকারিতা সম্পর্কে জানার আগে আমরা জেনে নেবো পেস্তা বাদামের পুষ্টিগুণ।
১ আউন্স পেস্তা বাদামে রয়েছে ক্যালোরি ১৫৯ গ্রাম , প্রোটিন ৬ গ্রাম কাবস ৮ গ্রাম , ফাইবার ৩ গ্রাম, ফ্যাট ৩ গ্রাম, ফসফরাস ১১% পটাশিয়াম ৬% , কপার ৪১% ম্যাঙ্গানিজ ১৫% ভিটামিন-বি ২৮%
এবার আমরা জেনে নেবো পেস্তা বাদামের পুষ্টিগুণ এর উপকারিতা!
ক্যালোরি আমাদের দেহে শক্তির জোগান দেয়, প্রোটিন শরীরের ত্বক চুল নখ আর বিকাশে সাহায্য করে , কাবস কার্বোহাইড্রেট গুলি আমাদের দেহে গ্লুকোজ হিসেবে দ্রুত রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে। ফাইবার , ফাইবার হজম স্বাস্থ্য এবং নিয়মিত অঞ্চলের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
ফসফরাস: ফসফরাস খনিজ যা দেহকে বিভিন্ন ধরনের প্রয়োজনীয় কার্যক্রম সম্পাদন করা প্রয়োজন। পটাশিয়াম রক্তচাপ কার্ডিওভাসকুলার হাড়ের শক্তি ও বেশী মজবুত করে। কপার এটি শরীরের সমস্ত টিস্যুতে পাওয়া যায় এবং লাল রক্ত কণিকা তৈরি করতে এবং স্নায়ু কোষ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে।
ম্যাঙ্গানিজ: মানুষের হাড় গঠনের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য ম্যাঙ্গানিজ অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন-বি দেহের শক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি চোখের জন্য খুবই উপকারী।
এখন আমরা জেনে নেবো পেস্তা বাদামের ১০ টি মারাত্মক গুনাগুন!
১) ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে: যদি আপনি ডায়াবেটিসের সমস্যা ভুগেন তাইলে দৈনিক আপনি একমুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। যেটা আপনার ডায়াবেটিস কে খুব সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনবে।
২) স্নায়ুবিক সিস্টেম: যদি আপনি স্নায়ুবিক সিস্টেমে ভোগেন বা স্নায়ুবিক সমস্যায় ভোগেন তাহলে আপনি দৈনিক এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন, কারণ পেস্তাবাদামের থাকা ভিটামিন বি যা স্নায়বিক সিস্টেমের জন্য খুবই উপকারী।
৩) হার্ট ভালো রাখে: যদি আপনি হার্টের সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আপনি দৈনিক এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। খুব তাড়াতাড়ি আপনার হার্টের খুবই উন্নত হবে।
৪) হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধি করে: কেউ যদি হিমোগ্লোবিনের সমস্যায় ভোগেন তাহলে আপনি দৈনিক এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন! যদি আপনি প্রতিদিন এটি খান তবে রক্তের হিমোগ্লোবিন এবং অক্সিজেনের পরিমাণ খুবই সহজে বৃদ্ধি পাবে।
৫) যৌন শক্তি বৃদ্ধি করে: যদি আপনার বৈবাহিক জীবনে যৌন সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আপনি প্রতিদিন একমুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন, এটা আপনার যৌন শক্তি কে খুব তাড়াতাড়ি রিকভার করবে ও ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
৬) আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম খুব কম থেকে থাকে তাহলে আপনি প্রতিদিন এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। যদি এক মুঠো পেস্তা বাদাম আপনি খেতে পারেন। তাহলে আপনার শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম এতটাই ডেভলপ হবে যেটা আপনি কখনো কল্পনাও করতে পারবেন না।
৭) ক্যান্সার থেকে রক্ষা: যদি আপনি ক্যান্সারের সমস্যায় ভুগে থাকেন , তাহলে আপনি দৈনিক এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। এটা আপনাকে ক্যান্সার থেকে আস্তে আস্তে দূরে রাখবে।
৮) সুস্থ ত্বকের জন্য: বন্ধুরা যদি আপনি সুস্থ ত্বকের অভাবে ভুগে থাকেন , আপনার ত্বক যদি খুবই ফ্যাকাশে বা কালো রঙের হয়ে থাকে, তাহলে আপনি দৈনিক এক মুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। এটা খুব সহজেই আপনার শরীর এবং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল রাখবে।
৯) চুলের সমস্যা দূর করে: যদি আপনার চুলের সমস্যায় ভুগে থাকেন যেমন চুল পড়া, চুল ঝরে পড়া ,অথবা চুল লাল হয়ে যাওয়া তাহলে দৈনিক একমুঠো পেস্তা বাদাম খেতে পারেন। খুব অল্প দিনের ভিতরে আপনার চুলের যাবতীয় সব সমস্যা দূর করবে।
১০) চোখের সমস্যা থেকে মুক্তি: যদি আপনারা চোখের বিভিন্ন সমস্যায় ভুগে থাকেন, যেমন চোখে কম দেখা ,বা চোখে ঝাপসা দেখা তাহলে আপনি প্রতিদিন পেস্তাবাদাম খেতে পারেন। এটা খুব সহজে আপনার চোখের স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে।
পেস্তা বাদামের অপকারিতা:
১) যাদের খুব এলার্জি সমস্যা আছে তারা এই পেস্তা বাদাম থেকে বিরত থাকুন,কারণ পেস্তাবাদাম এলার্জির সমস্যা তৈরি করে।
২) পরিমাণ ছাড়া বেশি খেলে আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দিবে পেস্তা বাদাম তাই সাবধান।
৩) অনেকে কিডনি সমস্যায় ভুগছেন তারা এই পেস্তা বাদাম থেকে দূরে থাকুন। অতিরিক্ত গ্রহণে আপনার কিডনীতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে।
পাঠক আশা করছি আপনি খুব সহজেই জানতে পারলেন পেস্তা বাদামের উপকার এবং অপকারিতা এর ব্যাপারে, এখানেই শেষ করছি দেখা হবে পরবর্তী কোনো ইন্টারেস্টিং পোস্টে, ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকবেন আল্লাহ হাফেজ।
আরো দেখুন:
- চিনা বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- কাঠ বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- কাঁচা ছোলা ও কাচা বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- আখরোট বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- গর্ভাবস্থায় কাঠ বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- কাজু বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- ওজন কমাতে বাদামের ব্যবহার ও উপকারিতা
- কোন বাদামের উপকারিতা বেশি এবং কিভাবে খেতে হয়
- কাচা বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
- আমন্ড বাদামের উপকারিতা ও অপকারিতা
