মাত্র ১০০ গ্রাম বাদাম খেলেই আপনি পাবেন ৫৫০ ক্যালরির বেশি শক্তি মানে মাত্র ১০ গ্রাম বাদামে ৫৫ গ্যালারি , তাহলে নিয়মিত বাদাম খেলে কি আপনার মোটা হওয়ার নিশ্চিত? প্রায় সবরকম বাদামে ৭ শতাংশের উপরে ফ্যাট থাকে তারপরও আপনি যদি প্রতিদিন ৩০ থেকে ৫০ গ্রাম বাদাম খান আপনার ওজন বাড়ার কোন সম্ভাবনা নেই। বরং বাদামের ভালো মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার রক্ত সংবহনতন্ত্র কে সুস্থ রাখবে।
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট আপনার খিদা কে কমিয়ে দেবে ফলে অযথা খিদে পাবেনা , বেশি খেয়ে ওজন বাড়বে না। মানে আপনি যদি নিয়মিত বাদাম খান ও আর তা যদি ৫০ গ্রাম কে না ছাড়াই আপনার ওজন বাড়বে না।
কিছু গবেষণা থেকে দেখা গেছে- আপনি যদি নিয়মিত বাদাম খান তাহলে আপনার ওজন কমবে! মানে যাদের ওবেসিটি সমস্যা আছে তারা নিয়মিত বাদাম খেতে পারেন। ওবেসিটি কন্ট্রোলের জন্য।
বাজারে সহজলভ্য পাঁচটি বাদামের মধ্যে, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কোন বাদাম টি সবচেয়ে ভালো?
ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য সবচেয়ে খারাপ বাদাম হলো *আখরোট* | আখরোট থেকে একটু ভালো *চিনা বাদাম* | *চিনা-বাদাম* থেকে একটু ভালো *আমন্ড বাদাম* | আমন্ড থেকে ওজন নিয়ন্ত্রণে ভালো পেস্তা- বাদাম। ওজন নিয়ন্ত্রণে সবচেয়ে ভালো বাদামগুলো কাজুবাদাম, তবে যেকোনো বাদামই আপনি খেতে পারেন। তবে বাদাম খাওয়া যেন ৫০ গ্রামের উপরে না ছাড়াই।
সব দিক থেকে বিচার করলে *ওবেসিটি* কে বাগে আনতে চিনা বাদাম ই আপনার কাছে বেশি লাভজনক হবে , কারণ এটি যেমন সহজলভ্য, তেমনি পকেট ফ্রেন্ডলি।
তো পাঠক আশা করছি: আপনি খুব সহজেই জানতে পেরেছেন বাদাম আমাদের ওজন কমাতে কতটা হেল্প করে। আজকে এখানেই বিদায় নিচ্ছি দেখা হবে পরবর্তী কোনো আর্টিকেলে ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকুন ধন্যবাদ।
আরো দেখুন:
