নিম পাতার উপকারিতাঃ খালি পেটে নিম পাতা খাওয়ার অভ্যাস এবং উপকারিতা সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে কথা বলা হয়েছে। সারাদিন আপনার পাচনতন্ত্র কীভাবে কাজ করে তা অনেকটাই নির্ভর করে আপনি ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার পেটে কী খাবার খাচ্ছেন তার ওপর। এটা আমরা সকলেই জানি যে ঘুম থেকে ওঠার প্রথম ঘন্টার মধ্যে খাবার বা পানীয়ের কিছু অংশ গ্রহণ করা আপনার বিপাক শুরু করতে সাহায্য করে, আপনার সকালের খাবার দিনের বেলা আপনার শক্তির মাত্রা কেমন হবে তার উপর একটি বড় সিদ্ধান্ত নেয়। এই সমস্ত কারণগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে কিছু খাবার খাওয়া বা পান করার বিষয়ে বিশেষ অবদান রাখে। এরকম একটি সাধারণ প্রতিকার হল নিম। সকালে খালি পেটে পানীয় হিসেবে পান করলে দারুন ফলাফল পাওয়া যায়। তাহলে চলুন এই নিম পাতার উপকারিতা সম্পর্কে অজানা কিছু তথ্য জানা যাক… আরও দেখুনঃ আম পাতার উপকারিতা
নিম পাতার উপকারিতা
খালি পেটে নিম পাতা খাওয়ার উপকারিতা
নিম পাতা আপনার চুল, ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক উপকার করতে পারে। বিষয়গুলিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখার জন্য, নিম অন্যান্য ভেষজ উদ্ভিদের তুলনায় নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায় – এটি প্রদাহ বিরোধী, ছত্রাকরোধী, ব্যাকটেরিয়ারোধী এবং প্রকৃতিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এর পুষ্টি উপাদানের মধ্যে প্রধানত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ, ভিটামিন সি, ক্যারোটিন, গ্লুটামিক অ্যাসিড, প্রালাইন, সিস্টাইন এবং ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে পরিচিত বেশ কয়েকটি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
নতুন পাতার আকারে এবং সকালে খালি পেটে খাওয়া হলে এগুলি সবচেয়ে কার্যকর। এটি নিশ্চিত করা হয় যে নিমের পুষ্টিগুলি অন্যান্য খাবার বা পানীয়ের সাথে মিশ্রিত না হয়ে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয়। খালি পেটে নিম খাওয়াও নিশ্চিত করে যে পুষ্টিগুলি তাদের শক্তিশালী আকারে আপনার রক্ত প্রবাহে পৌঁছায় এবং ভিতরে থেকে কাজ করে। নিম ঠিক কীভাবে উপরে উল্লিখিত উপকারগুলি অফার করে, আসুন এটি বুঝতে আরও ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া যাক… আরও দেখুনঃ পেয়ারা পাতার উপকারিতা
১. নিম পাতা ব্রণ ব্রেকআউট কমাতে সাহায্য করে
আগেই বলা হয়েছে, নিম পাতায় অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। যখন সেবন করা হয়, নিমের মধ্যে উপস্থিত যৌগগুলি ব্রণ, চুলকানি, বাগ কামড়, একজিমা, দাদ এবং পোড়া থেকে জটিলতা সহ বেশ কয়েকটি ত্বকের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।
নিম সেবন আপনার রক্ত বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে এবং সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি আপনার শরীরে প্রদাহ কমিয়ে আনে যা আপনার সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং অত্যধিক সিবাম উত্পাদনকে বাধা দেয়। এটি বর্ষা এবং গ্রীষ্মের ঋতুতে মৌসুমী ব্রণের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সহায়ক যখন অতিরিক্ত তৈলাক্ত ত্বক আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে দিতে পারে এবং ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য ধরণের দাগ সৃষ্টি করতে পারে। আরও দেখুনঃ ব্রণ দূর করার ফেসওয়াস
২. নিম পাতা একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে
নিম পাতার ব্যবহার মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ভাল চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। নিমের অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য ম্যালাসেজিয়া দ্বারা সৃষ্ট স্কাল্প ইনফেকশনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, একটি ছত্রাক যা মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলে খাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং চুলকে আরও চর্বিযুক্ত করে। নিম পাতার প্রয়োগ এবং খাওয়া উভয়ই মাথার ত্বকে ম্যালাসেজিয়া-জনিত সংক্রমণকে দূরে রাখতে সাহায্য করে, আপনার মাথার ত্বকে খুশকি এবং ফ্ল্যাকিনেস বৃদ্ধিকে আরও বাধা দেয়।
এছাড়াও নিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা আপনার মাথার ত্বকে ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পরোক্ষভাবে মাথার ত্বকের তাড়াতাড়ি “বার্ধক্য” রোধ করে, চুল পড়া রোধ করে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিও বাড়ায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে আপনার খাদ্যের পরিপূরক আপনার মাথার ত্বকের সেল টার্নওভার চক্রকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, এটিকে পুষ্ট এবং স্বাস্থ্যকর রাখে।
৩. নিম পাতা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
খালি পেটে নিম খাওয়ার একটি প্রধান সুবিধা হল এটি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে। ভিতরে এবং বাইরে সুস্থ বোধ করার জন্য ভাল অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা প্রয়োজন। এটি আপনার সিস্টেমকে পুষ্টির পরিপাক এবং শোষণে আরও ভাল করে তোলে; এবং একই সময়ে আপনার সিস্টেম থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। এই ধরনের একটি নিয়মিত ডিটক্স আপনার রক্তকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা বাড়ায় এবং জ্বর এবং ফ্লুর মতো অবস্থাকে উপশম করে।
নিম পাতা খাওয়া আপনার ইমিউন সিস্টেমকে স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ইথানলে সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি বাহ্যিক রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল কার্যকলাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। খালি পেটে নিমের জল পান করা আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণভাবে ক্ষত নিরাময়ের ক্ষমতা বাড়াতে পারে, আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আরও দেখুনঃ হরলিক্স এর উপকারিতা
৪. নিম পাতা মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, সৌন্দর্যের নান্দনিকতা বাড়াতে মৌখিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়েছে – একটি সুন্দর হাসি কেবল একটি আকর্ষণীয় গুণ যা সবাই চায়। এখানেই পাতা চিবানোর জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পায়! নিমের মধ্যে উপস্থিত যৌগগুলি আপনার দাঁত এবং মাড়িকে টার্টার এবং প্লাক তৈরি মুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে। পাতার অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যগুলি আগের রাত থেকে আপনার মুখের গহ্বরের ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্যও ভাল। এটি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসের অভাবের কারণে দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
নিম পাতা চিবানোর ভেষজ চিকিৎসা আপনার দাঁতকে পালিশ করতে এবং প্রাকৃতিকভাবে সাদা করতে সাহায্য করে। সুতরাং, আপনার সকালের রুটিনে এই আচারটি যোগ করা সত্যিই আপনার দাঁতের যত্নের অনুশীলনকে সামান্য থেকে বিনা পরিশ্রমে আপগ্রেড করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে কেবল এটির তিক্ত স্বাদ কাটিয়ে উঠতে হবে!
৫. নিম পাতা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে
নিম পাতার সবচেয়ে সুপরিচিত এবং দীর্ঘ অনুশীলনের মধ্যে একটি হল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এর ব্যবহার। যদিও বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে খালি পেটে নিম পাতা চিবানো এবং রক্তে শর্করার মাত্রার সরাসরি সম্পর্ক অধ্যয়ন করার জন্য এখনও অনেক গবেষণা করা বাকি আছে, একই পরামর্শ দেওয়ার জন্য প্রচুর উপাখ্যানমূলক প্রমাণ রয়েছে। এর কারণ হল নিম প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং গ্লাইকোসাইডে সমৃদ্ধ যা ডায়াবেটিস বা ডায়াবেটিক অবস্থার সাথে লড়াই করা লোকেদের সর্বোত্তম রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
যেহেতু নিম পাতা খাওয়ার কোনো সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, তাই এটা মনে করা নিরাপদ যে আপনি এখনও এটিকে আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করতে পারেন, এমনকি যদি এটি একটি বড় উপায়ে সাহায্য নাও করতে পারে।
